Um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade de São Paulo (USP) trouxe à luz os benefícios da atividade física regular para a saúde física e mental, analisando 344 voluntários durante o período da pandemia de coronavírus. A pesquisa comparou a eficácia de três abordagens de treinamento: presencial com acompanhamento de personal trainer, online sem supervisão e online com supervisão via videochamada. Os resultados indicaram que as modalidades com acompanhamento profissional, especialmente as remotas, foram as mais benéficas, superando até mesmo as aulas presenciais em certos aspectos. Este fato é atribuído à capacidade de ajustar progressivamente a intensidade dos exercícios, um fator crucial para a melhoria da saúde. Além disso, a pesquisa apontou que a prática de exercícios intensos contribui para a longevidade e reduz o risco de doenças como Parkinson e diversos tipos de câncer. Os dados foram coletados por meio de questionários sobre atividade física e saúde mental, revelando que mesmo indivíduos com diagnóstico de depressão apresentaram melhorias significativas. O estudo enfatiza que qualquer tipo de atividade física é superior ao sedentarismo, mas a supervisão profissional potencializa os resultados, especialmente no contexto de um ambiente doméstico e seguro.

Um Olhar Detalhado sobre a Eficácia das Aulas de Exercício Remotas Supervisionadas

Em um período de incertezas e isolamento social, entre julho e agosto de 2020, uma equipe de pesquisadores da renomada Universidade de São Paulo (USP), com o apoio financeiro da Fapesp, lançou-se em uma investigação profunda. O foco era desvendar como diferentes métodos de exercício afetavam a saúde física e mental de 344 voluntários, que abrangiam diversas idades, rendas e estados brasileiros, incluindo aqueles com sintomas depressivos pré-existentes. A pesquisa avaliou três modalidades de treino: sessões presenciais com personal trainer, atividades online sem qualquer supervisão e, a mais intrigante, aulas supervisionadas remotamente por videochamada.

Os achados, divulgados na prestigiada revista Psychiatry Research, foram notáveis. As modalidades que contavam com o acompanhamento de um profissional, tanto presenciais quanto remotas, demonstraram um impacto consideravelmente mais positivo na saúde mental e física dos participantes. Segundo a Dra. Carla da Silva Batista, pesquisadora da Escola de Educação Física e Esporte da USP (EEFE-USP) e coautora do estudo, este sucesso está intrinsecamente ligado à possibilidade de aumentar a intensidade dos exercícios de forma segura e progressiva ao longo do tempo. O que surpreendeu os cientistas foi que as aulas supervisionadas à distância se mostraram ainda mais eficazes, superando, embora por uma margem estatisticamente pequena, as sessões presenciais. Para fins de comparação, um grupo de indivíduos sedentários serviu como controle.

Entre os participantes que aderiram a práticas monitoradas via videochamada, que incluíam pilates, crossfit, yoga, dança e exercícios aeróbicos, observou-se um nível mais elevado de atividades físicas intensas, em contraste com aqueles que treinavam sem supervisão profissional. A Dra. Batista explicou à Agência Fapesp que "o aumento da intensidade durante as aulas online supervisionadas foi de suma importância durante a pandemia. Antes do confinamento, 55% das pessoas praticavam atividades de alta intensidade; com o início da pandemia, esse número caiu para 30%".

A superioridade das aulas remotas supervisionadas pode ser atribuída a vários fatores. Uma das hipóteses levantadas é o desconforto associado ao uso de máscaras nas academias e espaços físicos, que poderia ter prejudicado o desempenho dos alunos. Além disso, a possibilidade de praticar exercícios em casa, em um ambiente seguro e sem a necessidade de máscara, aumentou a motivação dos alunos e permitiu que os instrutores elevassem a intensidade do treino de maneira segura, minimizando o risco de lesões ou desconforto. Questionários validados foram utilizados para avaliar a intensidade da atividade física (IPAQ-SF) e a saúde mental (MADRS-S), cobrindo itens como tristeza, tensão interna e dificuldades de concentração.

Os voluntários dedicavam-se a exercícios físicos por, no mínimo, 30 minutos e, no máximo, 180 minutos por dia, totalizando entre 150 e 900 minutos semanais. O estudo revelou que "cerca de metade dos participantes já possuía um diagnóstico de depressão antes da pandemia. Mesmo esses indivíduos experimentaram melhorias em seus escores de saúde mental", ressaltou a Dra. Batista. A pesquisa reforça, portanto, que a prática de atividade física, mesmo em confinamento, é vital para mitigar os efeitos negativos do sedentarismo, como estresse e privação de sono, que podem impactar o metabolismo.

A conclusão é clara: embora os benefícios fisiológicos do exercício fossem conhecidos, este estudo da USP comprovou a eficácia e a relevância das aulas por videochamada, um modelo que se mostrou particularmente benéfico para o cenário de pandemia. O artigo, intitulado "Can remotely supervised exercise positively affect self-reported depressive symptoms and physical activity levels during social distancing?" (doi:10.1016/j.psychres.2021.113969), foi escrito por Acácio Moreira-Neto, Bruce Martins, Angelo Miliatto, Mariana Penteado Nucci e Carla Silva-Batista, e está acessível para consulta pública.

Este estudo da USP ressalta a capacidade de adaptação humana e a importância contínua da inovação em serviços de saúde e bem-estar. Em um mundo onde desafios inesperados podem surgir a qualquer momento, a capacidade de oferecer soluções flexíveis e eficazes, como as aulas de exercício supervisionadas por videochamada, não apenas mantém as pessoas ativas, mas também desempenha um papel crucial na manutenção da saúde mental. É um testemunho do poder da tecnologia e do acompanhamento profissional para transformar o bem-estar individual e coletivo, mesmo nas circunstâncias mais adversas.