A prática contínua de ioga e outras modalidades terapêuticas que integram corpo e mente demonstrou uma notável eficácia na gestão da glicemia em indivíduos com diabetes tipo 2. Estes métodos oferecem resultados comparáveis aos dos medicamentos convencionais, como a metformina, conforme revelado por um artigo recente publicado no Journal of Integrative and Complementary Medicine. A pesquisa enfatiza que, para obter esses benefícios, a assiduidade na prática é mais crucial do que a duração de cada sessão.

O estudo em questão analisou 28 investigações científicas publicadas entre 1993 e 2022, abrangendo pacientes diagnosticados com diabetes que se engajaram em diversas atividades mente-corpo. Foram excluídos da análise aqueles que utilizavam insulina ou apresentavam complicações clínicas severas relacionadas à doença. Os achados indicaram uma redução consistente nos níveis de hemoglobina glicada (A1c) em todas as terapias de atenção plena, com a ioga exibindo os resultados mais promissores.

A hemoglobina glicada serve como um marcador vital para medir os níveis de açúcar no sangue, sendo um padrão ouro tanto para o diagnóstico de pré-diabetes e diabetes quanto para o monitoramento da condição. Em pessoas saudáveis, o índice de hemoglobina glicada geralmente se mantém abaixo de 5,8%. Valores entre 5,8% e 6,5% sugerem pré-diabetes, enquanto resultados acima de 6,5% confirmam o diagnóstico de diabetes. A investigação concluiu que todas as intervenções de mindfulness resultaram em uma diminuição significativa na hemoglobina glicada.

Especificamente, os dados mostraram uma redução de 0,50% para participantes que praticavam meditação e de 1% para aqueles que realizavam ioga cinco vezes por semana. Esses valores se aproximam do controle glicêmico obtido com medicamentos, que tipicamente reduzem a hemoglobina glicada em 1% a 1,5%. Adicionalmente, observou-se uma redução de 0,22% na hemoglobina glicada para cada dia adicional de prática de ioga semanal. É importante notar que, como a maioria dos pacientes já estava em tratamento medicamentoso, os efeitos benéficos da ioga e do mindfulness são considerados complementares.

A Dra. Adriana Martins Fernandes, endocrinologista do Hospital Israelita Albert Einstein, ressaltou a relevância de uma redução de 1% na hemoglobina glicada para pacientes com diabetes tipo 2, classificando-a como um resultado bastante encorajador. Ela explicou que as medicações mais eficazes geralmente promovem uma diminuição de 1% a 1,5%. A médica enfatiza que a ioga não deve substituir o tratamento médico, mas sim atuar como um valioso complemento.

Embora os mecanismos exatos pelos quais a ioga influencia o controle glicêmico ainda estejam sendo investigados, a Dra. Fernandes sugere que a prática atua na regulação do estresse. Ela destaca que uma vida estressante, com rotinas desorganizadas e privação de sono, pode impactar negativamente a saúde geral. As técnicas de controle do estresse ajudam a mitigar essas consequências. Os hormônios liberados em situações de estresse, como cortisol, glucagon e adrenalina, são conhecidos por ter efeitos contrários à insulina, diminuindo a captação de glicose e aumentando sua liberação na corrente sanguínea. Ao gerenciar o estresse, a ação desses hormônios é reduzida, melhorando a resistência à insulina e tornando os resultados observados plenamente coerentes.

Outra hipótese para os benefícios da ioga no contexto do diabetes é a promoção de um estilo de vida mais saudável, incluindo melhor alimentação e adesão ao tratamento. A Dra. Fernandes observa na prática clínica que pacientes que cultivam uma rotina de autocuidado, dedicando tempo à atividade física, tendem a aderir melhor tanto aos tratamentos medicamentosos quanto aos não medicamentosos, alcançando assim resultados superiores.